허리가 아픈 고통과 불편함을 매일 겪고 있는 사람들이 아주 많아요.

요통은 제한적일 뿐만 아니라 때로는 치료가 어려울 수도 있어요.

요통을 치료할 수 있는 방법은 다양해요.

이 글에서는 요통을 완화하기 위해 당신이 할 수 있는 것에 대한 방법을 제공해요.

요통을 예방하기 위해 정확한 수준의 단단함을 가진 매트리스에서 자는 것이 필요해요.

통념에 따르면 부드러운 매트리스는 허리 건강에 이상적이지 않아요.

매트리스가 너무 딱딱하면 잠을 자는 동안 근육이 긴장되요.

당신은 당신의 필요에 맞는 매트리스를 찾기 전에 몇 가지 다른 매트리스를 시험해 봐야 할지도 모른다.

허리가 아플 때는 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 보세요.

이것은 앉는 편안한 방법이고 등에 가해지는 압력을 완화시켜 줄 것이에요.

다른 포지션이 더 편할 경우 사용해요.

척추를 곧게 펴고 편안함을 느끼는 자세라면 어떤 자세라도 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

집안일을 할 때도 허우적거리지 말고 좋은 자세를 연습하세요.

구부러진 자세나 지속적인 굽힘은 근육에 추가적인 부담을 주고 요통 플레어 업을 일으킬 수 있어요.

다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이에요.

만성 요통이 생기면 정기적으로 지압사에게 가서 더 이상의 부상이 나타나지 않도록 하세요.

정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있어요.

요통을 예방하기 위해서는 내용물을 알지 못한 채 어떤 상자도 들어 올리지 마세요.

정말 무거운 걸 들어올리고 있을 수도 있고, 허리를 다칠 수도 있어.

상자의 그림이나 라벨에 따라 어떤 것이 얼마나 무거운지 안다고 가정하여 허리 건강을 위태롭게 하지 마세요.

아주 먼 곳에 있는 것들을 들어올리는 것은 일반적으로 시간의 제약과 게으름에 의해 발생해요.

사람들은 시간을 절약하고 싶어서 항상 이것을 하려고 해요.

물건을 제대로 들어 올리는데 더 많은 생각과 신경을 쏟는 것은 기존의 요통을 예방하거나 더하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

어떤 여성들은 젖가슴을 넓히기 위해 임플란트를 받는다는 것은 상식이에요.

하지만 여러분은 그들이 유방축소 수술을 받았다는 것에 대해 거의 들어본 적이 없어요.

하지만 그것은 당신의 상황에 따라 고려되어야 할 것이에요.

매우 큰 유방은 등에 더 많은 부담을 주는 경향이 있고 그것은 많은 고통을 유발할 수 있어요.

종종 가슴 성형 수술을 받은 여성들도 결국 이것을 깨닫게 되요.

허리 아래쪽의 통증은 등이 아픈 주요 부위다.

이것은 또한 사람들이 의사를 보는 가장 중요한 이유 중 하나이에요.

허리 아래 통증이 발생하지 않도록 하기 위해 매일 할 수 있는 일이 많으므로 불필요한 통증을 피하기 위해 항상 적절한 예방 조치를 취하세요.

물론 허리 아래쪽에 통증을 느끼는 것이 일반적이며, 치료법을 알고 싶어하는 것은 당연해요.

의사에게 가서 진단을 받아라.

그들은 검사를 하거나 당신의 건강 상태를 고려해야 할 어떤 요소도 볼 수 있도록 당신의 의료 기록을 볼 수 있어요.

만약 당신의 요통을 다른 방법으로 도울 수 없다면, 의사는 수술을 권할 것이에요.

수술은 다른 모든 선택이 실패했을 때만 최후의 수단으로 간주되어야 해요.

허리가 아프고 수술을 받아야 하는 조건과 부상이 있어요.

긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나는 누워서 온몸을 축 늘어지게 하는 것이에요.

각 근육 그룹을 구부린 다음 하나씩 이완시킨다.

이렇게 하면 완전한 이완과 유연성 향상을 경험할 수 있어요.

식단에서 카페인을 제거하면 등 통증을 줄일 수 있어요.

커피를 많이 마시면 근육이 더 쉽게 경련을 일으켜 다치면 염증이 생긴다.

요통을 돕기 위해 차나 커피를 적게 마시도록 하세요.

허리가 아프지 않도록 하세요.

네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다하세요.

이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하세요.