수백만 명의 남녀가 이명이라고 불리는 자극적인 상태에 의해 영향을 받는다; 끊임없이 혹은 거의 일정하게 귀에 울리거나 콧노래를 부른다.

다행히도, 머릿속의 짜증나는 소음으로부터 벗어나기 위해 사용할 수 있는 많은 기술들이 있어요.

다음 단락은 당신이 사용할 수 있는 몇 가지 유용한 힌트와 아이디어를 포함하고 있어요.

큰 소리가 나는 상황은 피해요.

이 작업을 수행할 수 없으면 귀마개를 사용하세요.

큰 소음에 노출되는 것은 이명의 전조가 될 수 있어요.

이명 증상이 악화되는 것을 원치 않는다면 더 이상의 귀 손상이 발생하지 않는 것이 중요해요.

이 예방법은 또한 현재의 환자들에게 이명 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.

이명 현상이 청각적 감각을 압도하기 시작하면 근처의 선풍기를 뒤집어 놓거나 TV를 상당한 수준으로 올려놓고 끊임없는 배경소음에 집중할 수 있어요.

이 하얀 소음은 귀에서 울리는 이명 현상을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있어요.

이명과 관련된 소음만 들을 수 있다면 쉽게 집중해서 들을 수 있어 더욱 성가신 일이에요.

인지행동치료 전문 상담사를 방문해요.

CBT는 당신이 이명을 조정하고 다른 것에 집중하도록 도울 수 있어요.

전문적인 치료는 당신의 이명 증상을 악화시키는 감정적인 짐을 푸는 것을 돕기 위해 고안되었어요.

그렇게 하면 감정 관리가 쉬워질 것이에요.

만약 당신이 당신의 삶에 대한 이명 지배를 허락한다면, 행복을 찾는 것은 달성하기 어려운 과업을 증명할 것이에요.

스트레스를 줄이기 위해 매일의 활동을 정리하면 알려진 이명 트리거를 줄일 수 있어요.

만약 당신의 직업이 스트레스를 유발한다면, 새로운 것을 찾아라! 사랑하는 사람과 시간을 보내고 편안한 취미생활로 추가 자유시간을 확보하세요.

이명과 함께 사는 것은 어렵지만 불가능하지는 않아요.

평생 이명을 취급하는 사람도 있고, 단기간만 이명을 갖고 있는 사람도 있어요.

당신의 이명이 아무리 뛰어나더라도 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요해요.

무슨 일이 있어도 대처하고 만족스러운 생활을 할 수 있을 것이에요.

의사로부터 이명이 있다는 말을 들었다는 것을 의사에게 알려라.

많은 약들이 당신의 상태를 악화시킬 수 있어요.

당신의 상태를 의사에게 알려서 더 악화시킬 수 있는 어떤 처방도 받지 않도록 하세요.

이명을 달래기 위해 매일 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하세요.

너무 피곤해지거나 몸이 피곤해지지 않도록 하세요.

만약 당신이 충분한 수면을 취하지 않는다면 당신의 증상은 악화될 수 있다; 매일 밤 최소한 8시간을 목표로 하세요.

이명을 가진 사람은 과도한 소음을 피하기 위해 항상 주의를 기울여야 해요.

만약 상황이 시끄러워지면 귀를 보호할 수 있도록 귀마개를 가까이 두어요.

어떤 이유로 귀마개를 하지 않으면 손가락을 대용으로 사용할 수 있어요.

만약 소음 비상사태가 발생한다면 손가락으로 귀를 막아라.

만약 여러분이 이명으로 고통 받고 있다면, 가능한 한 스트레스를 받지 않는 삶을 유지하도록 노력하세요.

매일의 스트레스는 또한 이명 처리를 해야 할 때 훨씬 더 많은 스트레스를 유발할 수 있어요.

스트레스로 꽁꽁 묶인다면 가벼운 이명이라도 실제보다 더 나빠 보일 수 있어요.

만약 당신이 다른 문제들에 대해 그렇게 스트레스를 받지 않는다면, 이명을 다루는 것이 더 나을 것이에요.

구체적인 과정에 대해 궁금해하는 사람들을 위한 이명역학에 관한 많은 정보가 있어요.

온라인에서 조사하거나 그것에 관한 책을 읽도록 하세요.

자신의 상태를 이해하는 것이 치료법을 찾는 첫 번째 단계다.

침술이 무섭게 들리면 지압을 해 볼 수 있어요.

지압은 침술과 같은 원리에 의해 작용하며 그만큼 효과적일 수 있지만, 싸울 만한 바늘이 한 톤도 없을 것이에요.

이명 진단을 받았다면 전문가의 도움을 받으세요.

의사와 상의하여 이비인후과 전문의나 청력학자를 방문해야 한다고 생각하는지 알아보세요.

만약 그가 동의한다면, 가능한 빨리 추천서를 받아라!

위의 조언은 이명 처리를 도울 수 있어요.

바라건대, 당신은 당신의 상황에 있는 사람들에게 무엇이 가장 잘 작용했는지에 대해 배우는 것을 즐겼으면 해요.

이제 네가 할 일은 밖에 나가서 네 증상에서 벗어나서 안정을 찾는 것뿐이야.

무엇이 당신의 이명에 도움이 되는지를 발견할 때까지 차례로 시도하세요.